Cura del perineo durante e dopo la gravidanza
Tornate in contatto con il vostro benessere!
Alcuni consigli per prevenire e trattare i problemi perineali durante la gravidanza e dopo il parto.
La gravidanza e il parto possono complicarsi
• incontinenza urinaria
• incontinenza dei gas o delle feci
• stitichezza, emorroidi
• dolori e difficoltà sessuali
• scarsa cicatrizzazione, pesino infezioni
• prolasso («discesa» degli organi)
Questi disturbi non hanno nulla di eccezionale e possono essere facilmente trattati.
Rivolgetevi al vostro medico di fiducia, che saprà consigliarvi.
Pensare alla prevenzione
Bevete acqua a sufficienza!
Bevete in abbondanza ed evitate le bevande gassate, il caffè e il tè nero, che hanno un effetto piuttosto irritante sulla parete della vescica.
• Evitare la «pipì preventiva»
• Evitare di spingere
• Evitare di sollevare o trasportare carichi pesanti
Scegliere una dieta sana
Seguire una dieta sana e variata e ricca di frutta e verdura, per limitare la stitichezza e l'aumento eccessivo di peso.
Fare esercizio fisico regolare
Come camminare o nuotare, per favorire il regolare svolgimente della gravidanza.
Sapevate che:
Gli esercizi di rieducazione perineale e gli esercizi di respirazione addominale possono ridurre i problemi di incontinenza e persino facilitare il parto, perché se è importante sapere come contrarre il perineo, è altrettanto importante sapere come rilassarlo.
Dopo il parto:
Le mamme spesso apprezzano un programma specifico per il recupero della funzionalità perineale e addominale. In genere questo programma può iniziare 6-8 settimane dopo il parto, anche se è stato effettuato un taglio cesareo. L'attuazione di buone abitudini nella vita quotidiana aiuterà a prevenire problemi in futuro. Evitate di riprendere l'attività sportiva prima che il pavimento pelvico sia stato riattivato e le eventuali cicatrici siano guarite. Sono necessari da 3 a 6 mesi dopo il parto perché i legamenti e i tendini si rafforzino.
Intervenite al primo sintomo!
Aspettare non farà altro che peggiorare la vostra condizione, quindi non esitate a parlarne! Il vostro trattamento sarà molto più leggero e la vostra qualità di vita migliorerà notevolmente.
Una diagnosi precisa si basa su un ascolto attento, sulla ricerca di sintomi specifici e su un esame medico del perineo. A volte sono indicati ulteriori esami, che possono essere eseguiti in un centro specializzato o dal vostro ginecologo.
Esistono trattamenti efficaci:
• Fisioterapia perineale: il medico può fornirvi i nomi dei terapisti in base al luogo in cui vivete. Potete anche visitare il sito www.aspug.ch alla voce «i nostri membri».
• Farmaci specifici
• Interventi leggeri
È sufficiente un controllo regolare per monitorare l'evoluzione dei sintomi e per prevenire o trattare eventuali recidive.